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Die Basis deines Erfolgs: Warum eine starke Mitte der Schlüssel zum effektiven Training ist”

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Hier siehst du Kristin Palm, Sie sitz in einem alten, mittelalterlichen und verlassenen Treppenaufgang. Die Sonne und Kristin Palm strahlen um die Wette. Sie ist dein Gesundheitsprofi für deinen Beckenboden und deine Kaiserschnittnarbe.

Die Basis deines gesundheitlichen Erfolgs : Warum eine starke Mitte der Schlüssel zum effektiven Training und ganzheitlichen Beckenbodentraining ist!   Als Personal Trainerin und Physiotherapeutin habe ich schon viele Menschen mit unterschiedlichen Beschwerden begleitet. Doch ein Thema, das mir immer wieder begegnet, ist der Beckenboden. Oft wird diese Muskelgruppe unterschätzt und vernachlässigt, obwohl sie eine … Weiterlesen

Kaiserschnittnarbe selbst behandeln?

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hier siehst du einen Ausschnitt eines Frauenkörpers in Höhe des Bauchnabels. Mit 3 verschieden großen Herzen als dekoratives Element in Höhe der Kaiserschnittnarbe.

Kaiserschnittnarbe- kann ich die auch selbst behandeln und massieren? Oder sollte das ein Profi machen? Diese Lösung gebe ich dir von Herzen jetzt schon….ohne das ich lange um den heißen Brei reden werde!!!! Na klaaaaaar ! Und wie du das selbst in die Hand nehmen kannst! Das ist auch gar nicht so schwierig, wichtig ist … Weiterlesen

Lösungen für schwachen Beckenboden vor der Menstruation

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Auf diesem Bild siehst du Kristi Palm auf einer großen Wiese mit alten Olivenbäumen sitzen. Sie strahlt in die Kamer und zeigt mit ihrer Rechten Hand das Peace Zeichen.

Bekommst du bald deine Menstruation und dein Beckenboden ist schwach und will nicht mehr so, wie zu Beginn deines Zyklus? Er fühlt sich schlapp an und du bist weniger körperlich belastbar! Es ist einfach ein undichter und schwacher Beckenboden… Hilfe!!!! Irgendwie ist das alles anders als sonst in deinem Zyklus!! Kennst du diese Situationen? Du … Weiterlesen

Was machen Narben mit deinem Körper

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Was machen Narben mt deinem Körper? Kaiserschnitt und Operationsnarben?

Was machen Narben mit meinem Körper? Mein Lieblingssatz ist:   Narben sind kleine Biester…   Beziehungsweise werden sie es, wenn du dich nicht um sie kümmerst!   Sie möchten gesehen werden und in deinen Körper integriert werden.   Sobald du sie vernachlässigt, hast du deine Beschwerden. Dann schmerzt sie und du kämpfst gegen sie und … Weiterlesen

5 Schritte für eine unempfindliche Kaiserschnittnarbe

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Auf diesem Bild siehst du den Ausschnitt einer tanzenden Frau im Bauchbereich. Sie trägt ein kurzes, weißes Bustier, eine Jeans mit markantem Gürtel und Schmuck in den Handgelenken. Symbolisiert wird hier der Kaiserschnittnarbenbereich einer Frau.

Diese 5 Schritte kannst du tun, um Deine Kaiserschnittnarbe unempfindlicher zu machen Deine Kaiserschnittnarbe schmerzt? Sie ist punktuell sehr empfindlich, insgesamt möchtest du sie nicht einmal anfassen oder die Hose drückt und reibt über diese sehr feinfühlige Stelle?Zudem ist sie auch sehr rot im Stichbereich, aufgequollen und drum herum einfach nur geschwollen. Narben können unterschiedlich … Weiterlesen

Deine ganzheitliche Rückbildung

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Kristin Palm, dein Profi für schwachen Beckenboden und deine Kaiserschnittnarbe!

Deine ganzheitliche Rückbildung Synonym : Ganzheitlich- Ganzheitlichkeit- umfassend- generell- als Ganzes. Was bedeutet das in Bezug auf deine Gesundheit und deine Kräftigung nach der Geburt deines Kindes?   Was ist für Dich wichtig und was muss unbedingt Dein Körper wieder neu lernen?   Ist das nur die muskuläre, mentale, organische, fasciale, nervale, funktionale Narbenheilung- ähm … Weiterlesen

Mindset und Gesundheit

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Kristin Palm, dein Profi für schwachen Beckenboden und deine Kaiserschnittnarbe!

Was hat dein Mindset mit deiner Gesundheit zu tun? Dein Mindset steuert dich jeden Tag, jede Minute und jede Sekunde! Zu 95 % unbewusst und zu 5% bewusst. Diesen Autopilot von 95 % benötigst du auch um einfach schnelle und “gute Entscheidungen” treffen zu können. Allerdings können wir diese 5 % unbewußt noch erweitern und … Weiterlesen

Musculus levator ani

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Hier siehst du im linken Bildausschnitt einen grauen bepflanzten Blumentopf- er symbolisiert das Becken und den Beckenboden-den Muskulus levator ani

Der einzige wirklich funktionierende Beckenbodenmuskel überhaupt – der Musculus levator ani! Und hier ist wieder ein Thema was unbedingt in diese Welt muss!!!!!!! Jeder, wirklich jeder Mensch denkt, dass er oder sie weiß wie Beckenbodengymnastik funktioniert! Das wird seit gefühlt 10000 Jahren so weitergegeben und die wenigsten haben es wirklich hinterfragt oder auch verstanden! Du … Weiterlesen

Definitiv keine Beckenbodenübung

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Hier siehst du Knöpfe aus einem Fahrstuhl. Kristin Palm möchte damit symbolisch über eine Übung aus der Rückbildungsgymnastik, der Fahrstuhl Übung, aufklären.

Diese 3 Klassiker sind definitiv keine geeigneten Beckenbodenübungen für Dich! Es gibt so viele ungünstige Übungen da draußen, die leider immer noch gelehrt werden und was genauso schlimm ist, die den Frauen einfach falsch beigebracht werden! Was passiert wenn du die richtige Lösung für dich selbst nicht kennst? Richtig, du trainierst dir ein noch größeres … Weiterlesen

Mein Beckenboden und das Trampolin

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Kristin Palm, dein Profi für schwachen Beckenboden und deine Kaiserschnittnarbe!

Wie kann ich verhindern, dass mein Beckenboden beim Trampolinspringen beschädigt wird? Bevor ich diese Frage beantworte solltest du dies hier wissen! Es ist vorerst egal: DU fängst immer bei NULL an!Egal, … wie alt du bist! wieviele Geburten du hattest! was für Geburten du hattest! wie lange die Geburten her sind! Du kannst nicht sofort … Weiterlesen